Les dix habitudes à prendre le soir pour terminer ses journées avec sérénité

Le soir, on décompresse. On essaye de ralentir le rythme effréné qu’a été celui de notre journée. On voudrait bien prendre le temps de prendre le temps. Mais sans mode d’emploi, on se laisse vite rattraper par le repas à préparer, les factures à payer et les bains à donner. Et si on donnait un bon coup de pied dans la fourmilière pour freiner et pro-fi-ter en toute sérénité ?

Évidemment, comme on vit les pieds sur terre, on sait bien que chaque soir, ça ne sera pas possible de tout mettre en place. Il y aura même des moments où les obligations et la fatigue prendront probablement le dessus sur nos bonnes intentions. Pas de panique, on fait de notre mieux. Demain sera un autre jour, et on aura d’autres opportunités de mettre une ou l’autre idée en pratique. Chacun son rythme 🙂

#1 : Prendre le temps de dire bonsoir

Lorsqu’on rentre à la maison, demander des nouvelles des autres membres de la famille, c’est important. Alors on prend un moment pour poser la question « Comment s’est passé ta journée ?  » et surtout, on écoute la réponse. Pas avec une oreille distraite depuis les toilettes, pas la tête dans le réfrigérateur à la recherche d’une idée repas. On est attentif à la réponse, on montre que la journée de l’autre nous intéresse et qu’on a envie de partager son quotidien. Idem avec les enfants !

#2 : Choisir ensemble le menu des repas et l’afficher

Si vous êtes du genre organisée, vous avez peut-être pris l’habitude d’établir vos menus à l’avance (sinon, faites-le, gain de temps et d’argent assuré, on vous le promet).
On vous propose d’aller un level plus loin et d’intégrer votre famille/conjoint dans le processus. En leur demandant de quoi ils ont envie pour les prochains jours et en tentant de contenter tout le monde pendant la semaine, les bouderies et les grimaces se feront moins nombreuses pour laisser place à des repas plus chouettes. Et si en plus vous prenez l’habitude d’afficher le menu hebdomadaire, vous éviterez de devoir répondre vingt-et-une fois à la question « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? ». Moins de questions, moins de grimaces, plus de sérénité.

#3 : Profiter vraiment du repas ENSEMBLE

À table, il peut y avoir toute une série de choses. Mais il y a aussi toute une série de choses qui ne devraient jamais s’y trouver. Liste non-exhaustive : les smartphones, les tablettes, les pc, les magazines, le courrier du jour (et des autres jours non plus d’ailleurs), les bulletins de notes des enfants, les jouets, les catalogues de vente par correspondance, les livres, les cahiers scolaires,…
Bon, vous voyez où je veux en venir ? Interdisez tous les parasites et faites du moment du repas un vrai moment de dialogue et de partage. On se rassemble, on discute, on rit, on vit un moment agréable.

#4 : Se concentrer sur le positif de la journée

Pendant le repas ou à tout autre moment de la soirée qui nous convient, on prend le temps de se dire les jolies choses de la journée. On choisit trois événements, trois actions qui nous apportent de la gratitude, du bonheur ou de la fierté. On tire ainsi un bilan positif de la journée et on se sent bien plus heureux et détendu.

#5 : Prendre quelques minutes pour préparer le lendemain

En préparant la journée du lendemain, on s’assure de se libérer l’esprit qui essaye tant bien que mal de tout rassembler afin de gagner en sérénité une fois le soir venu.

Voici quelques petites idées que vous pouvez mettre en place et qui vous aideront à mieux profiter de vos soirées : revoir ensemble le programme du lendemain pour ne rien oublier, établir une to-do-list pour avoir une idée de comment on doit s’organiser, prévoir les tenues et les sacs pour gagner du temps (et éviter les prises de tête) le matin, mettre la table du petit-déjeuner pour savourer cinq petites minutes de sommeil supplémentaire, programmer la cafetière pour commencer la journée avec une délicieuse odeur de café dans la cuisine, prévoir un petit moment de plaisir à intégrer dans le planning du lendemain pour s’en réjouir…
Faites votre marché dans toutes ces idées et mettez en place ce qui semble vous convenir. Une fois votre esprit libéré, vous profiterez mieux d’un moment à vous avant de vous coucher.

#6 : Se laver le soir

Il y a deux écoles qui s’affrontent depuis toujours concernant le fait de se laver le soir ou le matin. Si c’est de calme, de détente dont vous avez besoin, privilégiez le soir.

#7 : Couper les écrans !

On sait, vous l’avez déjà entendue cent fois celle-là. Mais comme on sait que c’est sans doute l’habitude la plus difficile à mettre en place, on vous fait une petite piqûre de rappel… 😉
Si vraiment ça vous semble insurmontable, essayez tout de même de limiter leur usage une heure avant le coucher ou de vous équiper de lunettes antireflets bleus. La qualité de votre sommeil vous remerciera !

#8 : S’offrir une boisson chaude

Mon petit plaisir du soir, c’est ma tasse de camomille-miel-fleur d’oranger (appelez-moi mémé). Sans elle, j’ai l’impression de ne pas avoir terminé ma journée et de ne pas pouvoir me poser. C’est aussi grâce à elle que j’ai un sommeil à peu près convenable depuis le début de ma grossesse. C’est ma boisson-doudou en fait. Trouvez la vôtre et accordez-vous ce petit plaisir chaque soir. Évidemment, évitez les hautes doses de caféine et de théine, à moins que votre objectif soit le combo nuit blanche et cernes sous les yeux…

#9 : Prendre du temps pour soi

Faites-vous plaisir. Ne faites pas de votre soirée une longue suite de tâches ménagères ou professionnelles. Gardez du temps pour une activité qui vous fait du bien, qui vous apporte du confort, de la douceur. Dessin, écriture, lecture, tricot, couture, bricolage, yoga, création de bijoux, décoration… Le choix est vaste et il y a bien une envie qui ne demande qu’à s’exprimer en vous. Il suffit d’un peu creuser parfois !

#10 : Faire de votre chambre à coucher un havre de paix

SI c’est possible, évitez la télé dans le chambre, le téléphone sur la table de nuit (ou pire, sous l’oreiller), le désordre et le conjoint qui ronfle (bon, ça, c’est plus difficile de s’en débarrasser, on est d’accord). Prenez soin de votre chambre pour en faire un petit cocon moelleux dans lequel vous pourrez vous poser une fois la journée finie pour fermer les yeux et faire de doux rêves. Investissez dans une déco chaleureuse mais pas oppressante, dans des draps doux (et de la lessive qui sent bon), une lumière paisible… et croyez-en mon expérience, faites-vous plaisir avec un vrai bon matelas de qualité.

Vous voilà prête à tourner une page, à refermer la parenthèse d’une journée de manière calme, sereine. Vous pouvez commencer votre nuit tranquillement. Demain matin, vous serez prêtes à démarrer une nouvelle aventure avec entrain. Vous pourrez aussi la débuter en suivant notre liste des dix habitudes à prendre pour des matins plus doux 😉 .

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