On vous en parlait dans l’inspiration de la semaine 4 ainsi que dans notre article sur l’optimisme, il faut cultiver son bonheur. Se sentir heureux découle aussi de notre capacité à apprécier et savourer les petits plaisirs du quotidien.
Et on n’y arrive pas toujours… Parce qu’on ne se l’autorise pas, ou que ce n’est pas dans notre mode de fonctionnement, ou tout simplement parce que notre bien-être personnel n’est pas une priorité ou que l’on estime qu’il y a toujours plus important à faire.
Et pourtant, il devrait exister des prescriptions de petits plaisirs quotidiens ! Pour que justement l’on en fasse une priorité !
- Parce que se faire plaisir développe l’estime de soi et renforce la relation positive avec soi-même .
- Parce que se faire plaisir libère de la dopamine et entraine une sensation agréable.
- Parce que se faire plaisir apaise les tensions et permet de se relaxer.
- Parce que se faire plaisir améliore notre humeur (pensons à notre entourage 😉 ).
- Parce que ces petits moments de plaisir donnent une nouvelle saveur à nos journées et nous feront oublier l’espace d’un instant, les petits soucis du quotidien.
On apprend d’autant plus à s’écouter et à se respecter, à réfléchir à ce qui nous ferait nous sentir bien, sans l’attendre d’une source extérieure.
Apprendre à se faire plaisir
Il suffit de se poser la question « Quest-ce qui me ferait plaisir, de quoi j’aurais besoin pour me sentir bien ? »
Ce sont souvent des petites choses toutes simples qui évoquent parfois chez nous des souvenirs d’enfance, comme l’odeur d’un chocolat chaud et d’une tartine grillée, ou une chanson qui nous rappelle une soirée sympa entre amis…
Commençons donc par noter toutes ces petites choses, tout ce qui suggère de jolis moments. On les note dans un cahier ou, si vous avez le goût du risque et de l’aventure, découpez-les et placez-les dans une petite boîte dans laquelle vous irez piocher 😉 .
Et hop, on instaure le rituel « Un Petit Plaisir Par Jour« . Pas de panique, quelques minutes peuvent suffire, l’important est d’en prendre conscience (parce que si vous mangez votre carré de chocolat en continuant de bosser sur un dossier important, là ça ne compte pas !).
Et pour vous y aider, on vous a préparé notre petite presciption à nous (valable pour un mois 😉 ), de laquelle vous pouvez vous inspirer pour rédiger la vôtre 🙂
31 petits plaisirs quotidiens
1. Marcher pieds nus dans l’herbe
2. S’acheter ou se confectionner un bouquet de fleurs
3. Se préparer un smoothie de fruits frais
4. Faire de la balançoire
5. Courir sous la pluie et sauter dans les flaques d’eau
6. Essayer d’attraper un arc-en-ciel
7. Regarder de vieux albums photos
8. Ouvrir son flacon de crème solaire et sentir le parfum
9. Sauter au-dessus des vagues
10. Réaliser le gâteau de son enfance
11. Manger les framboises à peine cueillies
12. Se donner rendez-vous pour admirer le coucher du soleil
13. Faire sauter les crêpes dans la poêle
14. Manger une barbe à papa
15. Réaliser une confiture avec les fruits du jardin
16. Regarder pour la centième fois son film préféré (Vanessa, un petit Mary Poppins ? 😉 ) en mangeant du pop corn maison (Merci Miss Maryland pour celui-là 😉 )
17. Admirer la pleine lune et le ciel étoilé
18. Organiser un pique-nique
19. Préparer des cookies avec ses enfants et les déguster à peine sortis du four
20. Se balader sur le marché
21. Danser sur une musique endiablée
22. Prendre un apéro en terrasse
23. Imaginer et rêver à de nouveaux projets
24. Prendre le petit déjeuner au lit
25. Acheter les bonbons/chiques de son enfance (Qui se souvient des chiques qui pétillaient dans la bouche ?)
26. S’offrir un massage ou une séance de hammam
27. Réaliser quelque chose de ses mains
28. Faire fondre des marshmallows sur le barbecue
29. Ecouter les musiciens dans la rue
30. Regarder ses enfants endormis
31. Planifier un resto entre copines
Ces petits plaisirs sont comme des moments suspendus dans le temps, des moments plein de magie, des moments de bienveillance envers soi-même.
Il y en a bien sûr des milliers d’autres… La liste est extensible à l’infini…
Racontez-nous les vôtres et faites-nous rêver 😉 !
8 commentaires
J’adore ta liste de petits plaisirs ! 🙂
J’en partage beaucoup beaucoup beaucoup !!
Merciii !! C’est chouette d’avoir ton retour 🙂 et ça fait plaisir 😉
J’adore cette liste et je la pratique autant que possible !!!
Bravo !! Défi relevé alors 😉 C’est vraiment un exercice sympa à pratiquer et on remarque très vite que la liste peut très bien s’allonger facilement 😉
Vous êtes si belle ,rien que vous voir est un bonheur
Très bonne idée d’article ! Rien de mieux pour positiver
J’ai déjà songé à me faire une liste de ce qui me donne instantanément le sourire, j’ai déjà pensé à:
– préparer une pizza en faisant la pâte soit même, quelle sensation divine de plonger ses doigts dans la pâte !!
– prendre un bon bain avec plein de mousse;
– lire un livre dans son lit avant d’aller se coucher;
– s’improviser un karaoké;
– lécher la cuillère et le saladier après avoir préparé un gâteau (mon plaisir suprême !);
Je rajouterai ça dans ma liste déjà !
Oh plein de chouettes idées !! La pâte à pizza, mmmh ! 🙂 Merci pour le partage !
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