Inspiration du moment #12 : Le besoin de reconnaissance

Pourquoi avons-nous tant besoin de reconnaissance ?

Nous avons tous besoin de reconnaissance. Et ce dès la naissance. Normal, c’est un besoin. Un besoin naturel aussi bien physiologique que sociologique, puisque c’est cette reconnaissance qui nous confirme notre valeur, qui répond à notre besoin de nous sentir aimé et accepté par ceux qui nous entourent, de nous sentir appartenir à un groupe.

Ne pas être reconnu peut nous donner le sentiment de ne pas exister, de ne pas être estimé des autres, de ne pas être capable de belles choses. La reconnaissance est donc primordiale dans le développement de l’estime de soi et la confiance en soi.

Car un manque de reconnaissance peut vite devenir un frein (et bien plus parfois) dans sa vie personnelle et professionnelle : quand le regard des autres, dont Vanessa nous parlait ici, devient plus important que son propre regard sur soi ; quand nous renvoyons une image tronquée de nous-même par crainte du jugement ; quand nous attendons des autres de combler ce manque de reconnaissance ; quand, à la moindre remarque négative, nous avons l’impression que nous ne valons rien. Tout ça engendre du stress et des émotions négatives.

Et pourtant, la reconnaissance passe d’abord par soi-même. Si nous sommes incapables de nous attribuer de la reconnaissance, nous ne l’obtiendrons pas des autres. Il faut donc apprendre à nourrir soi-même son besoin de reconnaissance. Comment ? On vous propose un exercice tout simple pour renforcer son estime de soi.

Vous êtes prêtes ?

Pendant 3 semaines, vous allez noter chaque jour (dans votre Bullet Journal par exemple 😉 ) une qualité que vous vous reconnaissez. Difficile ? C’est juste une question d’entraînement ! Vous trouver 21 qualités, impossible ? Et pourtant, vous en avez certainement plus que ça encore 😉 . Au bout des 3 semaines, vous serez étonnée de voir noir sur blanc toutes les qualités que vous possédez. Effet positif garanti 🙂 .

Etape suivante, vous en choisissez quelques-unes dans votre liste, celles qui vous correspondent le mieux (vous pouvez demander l’aide de votre entourage pour cette étape, mais seulement pour celle-ci 😉 ), et les garder bien précieusement pour vous les reconnaître dès que l’occasion se présente…

Pour vous aider, voici une liste (non-exhaustive) de qualités, dans laquelle vous pouvez aller piocher (ou pas).

Liste de qualités*

• Abordable, Accueillant, Acharné, Actif, Adroit, Agréable, Aimable, Ambitieux, Amusant, Appliqué, Arrangeant, Assidu, Attentif, Autodidacte, Autonome, Aventureux, …
• Bienfaisant, Bon, Brave, Brillant, …
• Calme, Capable, Chaleureux, Charitable, Charmant, Clairvoyant, Cohérent, Comique, Compétitif, Compréhensif, Conciliant, Confiant, Consciencieux, Conscient, Constant, Convaincant, Coopératif, Courageux, Créatif, Crédible, Critique, Curieux, Communicatif, Cultivé, …
• Débrouillard, Décidé, Délicat, Désintéressé, Détendu, Dévoué, Digne de confiance, Diplomate, Direct, Discipliné, Discret, Disponible, Doux, Droit, Drôle, Dynamique, …
• Économe, Efficace, Élégant, Éloquent, Emballé, Emérite, Emouvant, Empathique, Endurant, Énergique, Engageant, Enjoué, Enthousiaste, Entraînant, Entreprenant, Epanoui, Equitable, Esprit critique, Esprit d’équipe, Eveillé, Expressif, Extraverti, …
• Fair-play, Fiable, Fin, Flexible, Franc, Fonceur, …
• Gai, Généreux, Gentil, …
• Habile, Hardi, Honnête, Humain, Humble, …
• Imaginatif, Impartial, Inépuisable, Infaillible, Intègre, Indépendant, Innovateur, Intellectuel, Intelligent, Intrépide, Intuitif, …
• Jovial, Joyeux, Juste, …
• Leader, Logique, Loyal, …
• Mâture, Meneur, Méritant, Méticuleux, Méthodique, Minutieux, Moderne, Modeste, Motivé, …
• Naturel, Négociateur, Neutre, …
• Objectif, Observateur, Optimiste, Ordonné, Organisé, Original, Ouvert d’esprit, …
• Pacifique, Paisible, Passionné, Patient, Pédagogue, Perceptif, Percutant, Perfectionniste, Persévérant, Perspicace, Pertinent, Plaisant, Poli, Polyvalent, Ponctuel, Positif, Précis, Preneur de risque, Prévenant, Productif, Protecteur, Prudent, …
• Raisonnable, Rapide, Rassurant, Rationnel, Rayonnant, Réactif, Réceptif aux autres, Réconfortant, Réfléchi, Régulier, Réservé, Respectueux, Responsable, Rêveur, Rigoureux, Rusé, …
• Sage, Sécurisant, Sérieux, Séduisant, Sensible, Serein, Serviable, Simple, Sincère, Sociable, Soigneux, Solidaire, Solide, Souriant, Spontané, Sportif, Stable, Stratège, Sympathique, …
• Talentueux, Tenace, Tendre, Tolérant, Travailleur, …
• Vaillant, Vif, Vigilant, Vigoureux, Vivant, Visionnaire, Volontaire, …

* Le masculin est utilisé à titre épicène.

Voici un premier pas vers une meilleure estime de soi et une reconnaissance de sa propre valeur. Ensuite, accordons aux autres la reconnaissance que l’on voudrait recevoir… L’effet papillon fera le reste 😉 .

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